纳斯达克指数目前报15840点，连续三周小幅回落。我关注的苹果公司Q2 iPhone出货量增长15%，营收达894亿美元，服务业务贡献显著。我上个月在回调时买入苹果ADR，成本价175美元，目前浮盈8%。搭配的华夏纳斯达克100ETF近一年收益率18.4%，我判断科技股仍具韧性，但会设置止盈位在20%位置，避免过度暴露。

饮食上我控制碳水，每天主食不超过150g，用糙米代替白米。午餐加100g鸡胸肉和300g蔬菜，晚餐选清汤煮菜。喝水每天2000ml分6次喝。两个月体重从70kg减到65kg，血糖稳定在5.2左右。注意事项是别突然断碳水，初期可能头晕，多吃坚果补充。周末可以放松一餐但控制总量，避免反弹。